腰椎病的預(yù)防要從日常生活中的小事情做起，具體應(yīng)該做到： 1、保持正確姿勢(shì)：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢(shì)不科學(xué)，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進(jìn)而使大部分人群患了腰椎病。 2、防治過度勞累：腰部的超負(fù)荷使用必然會(huì)造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。 3、防風(fēng)寒潮濕侵襲：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通、經(jīng)脈不暢則痛。 4、保護(hù)良好的生活習(xí)慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、凡事有度。 5、加強(qiáng)鍛煉：腰椎病的預(yù)防平時(shí)注意結(jié)合自己的特點(diǎn)和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強(qiáng)體魄，增加靈活性、反應(yīng)性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。 |
