司機朋友該怎樣預防腰間盤突出
作者：潮汕骨傷科醫(yī)院 2011-09-20
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 腰間盤突出是現(xiàn)在社會高發(fā)的一種疾病，如今證實，司機也是腰間盤突出癥的高發(fā)人群之一，在日常生活中，司機預防腰間盤突出癥有高招，下面潮汕骨傷科醫(yī)院請大家一起看一下司機朋友如何預防腰間盤突出癥。 第一，現(xiàn)代許多汽車中都配有空調，給司機們創(chuàng)造一個涼爽的環(huán)境，但涼氣對于患有腰間盤突出癥的司機來說又屬于“風寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調得太低，同時還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹防感冒。 第二，需盡量避免連續(xù)開車超過一小時。需要長時間開車時，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預防頸部的疲勞，還可同時做一些頸部活動保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。 第三，對于汽車司機來說，坐的時間較長而活動少，預防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動。 以上就是司機朋友預防腰間盤突出的方法。在日常生活中，司機還應該多鍛煉身體，提高身體的免疫力，降低發(fā)病率。
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