如不是因骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥導(dǎo)致，老年人腰痛在日常生活中相當(dāng)常見(jiàn)，因此未造成足夠的重視。對(duì)于腰背痛，上了年紀(jì)的人總會(huì)這樣說(shuō)“人老了，都這樣”。其實(shí)，并不是老了就非得腰背痛，只需略微改變一下生活習(xí)慣和飲食，就可以舒緩疼痛癥狀，讓快樂(lè)伴隨自己。

                                              
　　有的老年朋友常常背部酸痛，可查來(lái)查去都找不到原因，其實(shí)是因?yàn)榇矇|太軟。睡覺(jué)時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，久而久之，背部當(dāng)然會(huì)酸痛。因而，假使床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。對(duì)睡慣彈簧軟床或平常床板上鋪墊很厚的老人而言，確實(shí)非常難適應(yīng)。因而，不能強(qiáng)求他們一下子就在堅(jiān)硬的平板床上睡，可以漸漸減少鋪墊物，最后再換床。

　　倘若想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷也不失為一種好辦法。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50%，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，敷30分鐘即可?？梢允咕植考∪馑沙冢軘U(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

　　此外，泡澡或淋浴也是改善腰背痛的實(shí)用方法。主要是因?yàn)闊崴苁婢徑┯驳募∪狻㈨g帶，而淋浴時(shí)，水波流動(dòng)的按摩作用可增進(jìn)組織新陳代謝與血液循環(huán)。

　　潮汕骨傷科醫(yī)院還提醒，清晨還有很多行為容易引起老人腰傷，比如多次彎腰做家務(wù)時(shí)，腰椎大多處于屈曲狀態(tài)，反復(fù)彎曲容易造成腰傷;猛然打噴嚏，雖是一種幅度不大的彎腰動(dòng)作，但老人腰椎穩(wěn)定性較差，建議打噴嚏時(shí)，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢(shì)，以保持腰椎穩(wěn)定;早晨一起來(lái)就坐著看電視，會(huì)加大腰椎間盤內(nèi)的壓力，長(zhǎng)此以往容易使椎間盤向后突出。此外，老人最好選用硬板床，睡覺(jué)姿勢(shì)以側(cè)臥、雙下肢稍彎曲位為好。