腰椎間盤(pán)突出癥患者常給自身及家人帶來(lái)心理、生活和工作上極大的影響。我院采用微創(chuàng)治療腰椎間盤(pán)突出癥，配合科學(xué)有效的護(hù)理，取得了滿意的效果。常言道：“三分治，七分養(yǎng)”。因?yàn)槲?chuàng)手術(shù)對(duì)人體影響不大，手術(shù)恢復(fù)比較快，住院時(shí)間短，因此，要徹底康復(fù)及預(yù)防復(fù)發(fā)，出院后的家庭保健顯得尤為重要。

    對(duì)于接受微創(chuàng)手術(shù)的患者來(lái)說(shuō)，在術(shù)后的日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的腰部保護(hù)習(xí)慣。如洗漱時(shí)，正確的姿勢(shì)是膝部微屈下蹲，然后再向前彎腰；洗衣服時(shí)，盆的位置不要太低，最好預(yù)備幾個(gè)盆替換用，避免彎腰來(lái)回拿衣服、端水，洗完后不要立即伸直腰，應(yīng)稍微活動(dòng)一下再直腰；在廚房干活時(shí)，用具的高度要合適，以操作時(shí)稍稍彎腰為好；端坐時(shí)，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，1小時(shí)左右應(yīng)起身活動(dòng)一下腰部。同時(shí)座椅要牢固不能晃蕩，高度要合適，盡量不要坐小板凳、低沙發(fā)。正確的坐姿應(yīng)直腰、含胸、扳背，靠背下方最好放一軟墊，幫助保持腰椎的生理曲度?；颊咂綍r(shí)應(yīng)盡量避免油煙及其它有害氣體的刺激，咳嗽、打噴嚏時(shí)，最好采取直腰、挺胸，手扶腰部的姿勢(shì)，保護(hù)腰椎。日常生活中如疊被子、搬花盆、潑水等，都容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出，在勞作過(guò)程中，應(yīng)多加注意保護(hù)，以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥復(fù)發(fā)。

    要徹底擺脫腰椎間盤(pán)突出癥的困擾，患者出院回家后還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，且要持之以恒，如逆行、慢跑、跳繩、游泳、騎自行車等。無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，患者都應(yīng)從自己的實(shí)際情況出發(fā)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，依照循序漸進(jìn)的原則，有計(jì)劃進(jìn)行，不要過(guò)于疲勞。同時(shí)還要注意的是，盡量不要選擇偏用一側(cè)肌肉的運(yùn)動(dòng)，如高爾夫球、保齡球、網(wǎng)球等。此外，一些對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)也最好避免，如羽毛球、乒乓球、足球等，因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)腰椎的活動(dòng)范圍較大，暴發(fā)性較強(qiáng)，容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。此外，為了增強(qiáng)腰椎強(qiáng)度和腰肌力量，在飲食方面應(yīng)注意多進(jìn)食一些提高恢復(fù)功能營(yíng)養(yǎng)成分的食物，多攝取高蛋白、高鈣、高維生素的食物，保持飲食營(yíng)養(yǎng)平衡。

    家庭保健是腰椎間盤(pán)徹底康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)的重要措施之一。只要在日常生活中注意保養(yǎng)，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和飲食調(diào)節(jié)，相信治療效果一定能和您的愿望達(dá)成一致。