現(xiàn)在的背包造型各異，而且越來越大，慢慢地，我們就形成了習慣，常用不常用的各種小物件都愛扔在包里。這些看起來不大的東西卻在偷偷增加脊柱的負荷。

　　危險：要知道，我們的脊柱就像塔吊，哪邊負重，脊柱就會向哪側彎屈。而為了維持脊柱的平衡，脊柱另一側的肌肉就會主動收縮。所以，包包太大太重，又用單臂挎或單肩背，會使脊柱不平衡受力，出現(xiàn)歪斜，牽拉得后背酸疼，時間長了還會壓迫神經(jīng)線，使得腰背出現(xiàn)麻、痛，甚至抽筋的現(xiàn)象。

　　糾錯：美國疾病防控中心對手臂提舉的重量有一個很精確的計算方法，即所提的物品重量，不應超過自己體重的1/6。比如，一位女性的體重是107斤，那么她提取的東西不應超過17斤。平時，也要記得平均分配力量，兩臂隔幾分鐘就交換提一次，讓兩側肩臂輪流負擔，以免造成單側脊柱側彎。