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1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水; 2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量; 3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生; 4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用; 5、增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力; 6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。 治療便秘驗方 1.白術散治療便秘。取生白術適量，粉碎成極細末，每次服用白術散10克,每天3次。此法對虛性便秘療效頗佳，一般用藥3～5天，大便即可恢復正常，大便正常后即可停藥，以后每星期服藥2～3天即可，長期保持大便正常。 2.芍甘湯加味治便秘。取生白芍30克,生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。此方治療各種原因所致的便秘95例,療效滿意。此法特別適用于老年、久病體弱的成人便秘患者，但孕婦慎用。 3.連翹治療便秘。取連翹15～30克，煎沸當茶飲,每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續(xù)服用1～2周,即可停服。此方特別適用于手術后便秘、婦女(妊期、經(jīng)期、產(chǎn)后)便秘、外傷后(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌癥便秘等。 4.車前子治療便秘:每日取車前子30克,加水煎煮成150毫升，每日3次,飯前服，1周為1個療程。一般治療1～4個療程即可痊愈，服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘，而且還有降血壓作用，特別適用高血壓而兼便秘患者。另外，以車前子為主治療糖尿病便秘患者,均有明顯的近期、遠期療效。 5.昆布治療便秘。昆布60克，溫水浸泡幾分鐘，加水煮熟后，取出昆布待適宜溫度,拌入少許姜、蔥末,加鹽、醋、醬油適量，1次吃完,每天1次。 6.生甘草治療便秘。取生甘草2克,用15～20毫升開水沖泡服用，每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止復發(fā)。 7.胖大海治療便秘。取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發(fā)大后，少量分次頻頗飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。 10.決明子治療便秘。取決明子20克，放置茶杯內，以白開水沖浸,如泡茶葉一樣。20分鐘后，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用，喝完藥液后，再加1次開水泡飲。 便秘食療方： 鮮土豆汁：300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習慣性便秘。 五仁粳米粥：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘。 白薯粥：白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。 菠菜芝麻粥：能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。 菠菜豬血湯：取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。 豬心柏子湯：取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。 黃芪蜜茶：取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。 木耳海參燉豬腸：取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。 蔗汁粥：榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花后，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫熱服食。 |
