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隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，工作生活方式的改變，頸椎病已經(jīng)不再是老年人的專利，越來越多的年輕群體也步入了這個(gè)行列。這些年輕人經(jīng)常與電腦打交道，長時(shí)間的低頭伏案工作，加上有時(shí)體位不正，使頸椎長時(shí)間處于不良的狀態(tài)；有些人則是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的后果。那么，青少年應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢？ 下面就來介紹幾種青少年預(yù)防頸椎病的方法： ?、偌訌?qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。 ?、谘雠P位避免高枕，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能?！ 、圩⒁忸i肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡?！ 、荛L期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。 ?、葑⒁舛苏^、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直?！ τ谀切┮呀?jīng)被確診為頸椎病的患者，也不要過于擔(dān)心，要明白頸椎病雖然難治，但并不是不能臨床治好的。針對頸椎病的發(fā)病特點(diǎn)，推薦以針刀、牽引、磁療、熱療、藥療五大療法完美結(jié)合的無維療法。既可以快速消除患者疾病癥狀，又能從根本上解決頸椎病反復(fù)發(fā)作的問題，取得了非常明顯的治療效果，療效獨(dú)特?！ 剀疤崾荆捍送?，頸椎病患者的枕頭及睡姿也很重要。枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。頸椎病患者的睡眠體位既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，方可達(dá)到使全身肌肉松弛，恢復(fù)調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)。綜上所述，青少年一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 |
