人的頭頸每天都有數(shù)個(gè)小時(shí)要與枕頭親密接觸，如果枕頭選用得不合理，或采用了錯誤的枕法，就會加速頸椎間盤的退變，使脊柱的正常生理彎曲受到影響，進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)增生等頸椎疾病。下面將由潮汕骨傷科專家教我們?nèi)绾握_應(yīng)用枕頭。

 　　枕位：應(yīng)該枕在脖子下
　　
　錯誤觀點(diǎn)：很多人都認(rèn)為，枕頭是用來支撐腦袋的助睡工具，睡覺時(shí)把它放在頭下面就行了，所以忽略了枕頭對于脖子的支撐作用。

只要細(xì)心留意就會發(fā)現(xiàn)，大街上常能看到含胸駝背的年輕人，不僅影響形體美觀，而且由于胸廓的形態(tài)不正常，還容易影響呼吸及肺活量，時(shí)間長了對身體健康產(chǎn)生不利影響。四中心醫(yī)院骨科主任博士介紹，這種不良站姿在一定程度上也是由于錯誤的睡覺習(xí)慣造成的。駝背看似小事，其實(shí)為頸椎增加了很多麻煩，因?yàn)橛姓Ｉ韽澢念i椎與駝背后的頸椎，其支持點(diǎn)及受的力不同。例如，正常直立時(shí)的頸椎有彈性，受力均勻，而駝背者的頸椎不僅會有疲憊感，還會誘發(fā)頸椎病，甚至形成桶狀胸、佝僂胸等可使肺活量受到影響的胸廓變形類疾病。

　正確做法：教授說，“枕頭、枕頭”，其實(shí)枕的并不是頭，而是頸椎。睡覺時(shí)應(yīng)將枕頭放在頸椎下面，即從肩部開始墊起，托著頸部的曲度，并墊到后腦勺。切忌只墊在頭部位置而忽略了脖子，如果頸部的生理彎曲處不被墊起來的話，脖子上的肌肉、韌帶就無法處于放松的休息狀態(tài)，久而久之，就會導(dǎo)致生理彎曲消失。

枕高：一拳高度適宜
　　
　錯誤觀點(diǎn)：有些頸椎不好的人推崇睡覺不枕枕頭，認(rèn)為這樣就能恢復(fù)頸椎的生理彎曲。提醒，不枕枕頭也不可取，因?yàn)檎眍^能托住頸椎的前曲并墊高頭頸部，使頸部的肌肉、韌帶和頸椎骨得到放松，否則頸部就得不到休息。如果有些人的頸椎生理曲線已經(jīng)消失，頸椎和胸椎處在了一條直線上，睡覺時(shí)可以在頸椎的間隙處枕一個(gè)矮一點(diǎn)的小枕頭。

　　正確做法：枕頭過高也不可取，適宜人體的枕頭高度應(yīng)為“一拳”高，即把枕頭枕實(shí)后，剛好是自己拳頭的高度。好的枕頭應(yīng)該符合人體的生理曲線，在人們睡覺時(shí)，起到保護(hù)頸椎并能使身體肌肉、韌帶等放松的作用。如果枕頭過高，脖子始終保持向前彎曲的狀態(tài)，枕頭過矮，無法支撐住頭頸部，都會造成頸部肌肉繃緊、脊椎受壓，睡一宿覺，對頸椎的危害可想而知。

枕芯：好就是蕎麥皮
　　
　正確做法：如果人每天都能保持8小時(shí)睡眠的話，那么生命中有1/3的時(shí)間都是和枕頭一起度過的，因此，科學(xué)的枕形對于頸椎健康非常重要。提醒，根據(jù)人體頸部的生理力學(xué)特點(diǎn)，“啞鈴形”的枕頭是適合頸椎健康的枕形。之所以稱之為“啞鈴形”，是因?yàn)檫@種枕頭呈圓筒狀，且兩頭略粗，枕封（兩端封口處）的直徑為15cm，中間略細(xì)，直徑約為10-12cm；枕頭的總長度要與肩同寬，中間略細(xì)部分的長度應(yīng)與頭部同寬。這樣，仰躺時(shí)可睡在枕頭的中間位置，側(cè)臥時(shí)則可睡在兩邊的位置，確保在不同的睡姿下，頸椎都能得到充分的保護(hù)和休息。

至于枕頭的填充物，蕎麥皮是理想的枕芯，因蕎麥皮不僅透氣性好，不易碎、不生蟲，且蕎麥皮的形狀扁圓，既可相對穩(wěn)定地支撐頭頸，又可以隨意塑形，能更好地匹配人體頸部的生理彎曲。

對于那些已經(jīng)被確診為頸椎病的患者，也不要過于擔(dān)心，要明白頸椎病雖然難治，但并不是不能臨床治好的。針對頸椎病的發(fā)病特點(diǎn)，推薦以針刀、牽引、磁療、熱療、藥療五大療法完美結(jié)合的無維壯骨療法。既可以快速消除患者疾病癥狀，又能從根本上解決頸椎病反復(fù)發(fā)作的問題，取得了非常明顯的治療效果，療效獨(dú)特。

　　溫馨提示：一個(gè)人的頭型好看與否，與小時(shí)候睡覺的枕頭有很大關(guān)系。1-3歲之前的寶寶，囟門和顱骨縫還未閉合，長期使用質(zhì)地過硬或過軟的枕頭，都容易造成頭顱變形，影響外形美觀。適宜采用大米做成的枕頭，因?yàn)槊椎馁|(zhì)量較重，比較容易塑出一個(gè)與寶寶的頭大小匹配的坑，且有固定頭部的作用，即使寶寶無規(guī)律地亂動，枕頭也不會滾動變形，可以幫寶寶塑造出一個(gè)漂亮的頭型。