|
1、運(yùn)動(dòng)： 運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過(guò)程，使骨骼的有機(jī)成分增加，無(wú)機(jī)成分減少，使骨的強(qiáng)度、韌性增加 ,延緩骨質(zhì)的退行性變。 2、游泳： 游泳可以預(yù)防頸椎間盤突出的發(fā)生，有效減輕長(zhǎng)時(shí)間站、坐對(duì)椎間盤造成的壓迫和損耗，保障脊椎間組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，提高脊椎抵抗外來(lái)沖擊的能力。 3、定期的健康檢查： 定期進(jìn)行健康檢查，有助于我們及早進(jìn)行相應(yīng)的治療。 4、正確的姿勢(shì)：良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。 5、頸椎鍛煉需注意：要避免無(wú)目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。
|
