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        醫(yī)療百科
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        頸椎病頸部的活動(dòng)方法
        作者:潮汕骨傷科醫(yī)院 2011-08-03

          頸椎病時(shí)常困擾著人們的生活,當(dāng)頸椎病患者在頸椎病癥狀明顯時(shí),應(yīng)限制頸部活動(dòng),在經(jīng)過治療,癥狀緩解期時(shí),應(yīng)建議患者多進(jìn)行頸部活動(dòng)。下面我們?yōu)槟憬榻B幾種活動(dòng)方法:

          (1)頸項(xiàng)牽拉:先做立正姿式,兩腳稍分開,兩手撐腰。練習(xí)時(shí):頭、頸向右轉(zhuǎn),雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地,以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行,以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運(yùn)動(dòng)。

          (2)回頭往上望:預(yù)備姿勢同上,練習(xí)時(shí):頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn),上身也隨同略向右轉(zhuǎn),雙目轉(zhuǎn)視右后上方,仰望天空;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn),上身也隨同略向左轉(zhuǎn),雙目轉(zhuǎn)視左后上方,仰望天空;還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。

          (3)頭往后觀看:預(yù)備姿勢同上,練習(xí)時(shí):頭頸向右轉(zhuǎn),雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左轉(zhuǎn),雙目向左后方看;還原。動(dòng)作要配合呼吸,緩慢進(jìn)行。

          以上三個(gè)動(dòng)作,主要是練習(xí)頸部的伸屈與旋轉(zhuǎn)功能。輕癥患者可加練側(cè)彎動(dòng)作。眩暈型患者如做頸部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作有副作用,宜暫停練習(xí)回頭往上望和頭往后觀看兩組動(dòng)作。


         




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