天氣逐漸變化，膝蓋卻變得越來越嬌氣，動不動就有種刺骨的疼痛。最近的骨科門診中，前去求助的白領女子越來越多。潮汕骨傷科醫(yī)院的專家指出，“冰凍三尺非一日之寒”，其實骨骼和關節(jié)也需經常“潤滑”，方能保持健康狀態(tài)。

     只講“風度”不顧溫度有隱患

　　在外貿公司工作的沈小姐一年四季都穿裙裝上下班，她的裙子里面始終是一雙薄薄的透明長絲襪，以至冬天走在大街上常常凍得瑟瑟發(fā)抖。造成膝關節(jié)的血液循環(huán)不暢，為各種膝關節(jié)疾病埋下禍根。還有的女性喜歡一年四季穿著高跟鞋，足底總處于前傾狀態(tài)，膝關節(jié)一天到晚處于強伸狀態(tài)，加快了韌帶老化。韌帶對固定膝關節(jié)起到非常關鍵的保護作用，提早老化等于讓膝關節(jié)提前“退休”。

    潮汕骨傷科醫(yī)院的專家指出，許多女性把膝關節(jié)疼痛或者損傷怪罪于一次登山或者一次遠途旅行，其實培養(yǎng)健康的習慣就是對膝關節(jié)最大的愛護。喜歡穿高跟鞋的女性可以再準備一雙平底鞋，在上下班途中穿著，或者在辦公室里足部感到很疲勞的時候換上穿。

    拇外翻患者八成是女性

　　在生活中我們經?？梢钥吹?，有許多女性腳部的大拇指根部向外鼓出一截。對于這種拇指外翻的人來說，腳長期窩在鞋內，疼得更加痛苦。所以在大街上我們經常會看到穿著高跟鞋走路一瘸一拐的女子。

　“據(jù)統(tǒng)計，在拇外翻的患者當中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達40：1，這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關系。”專家表示，患有拇外翻的人會發(fā)現(xiàn)自己的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向內收，前腳像個三角形的“大蛇頭”。日久天長，便會引發(fā)拇囊炎，甚至雞眼、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活。

　　專家提醒廣大愛美女性，對腳的保護是十分重要的，平時鞋跟高2-3厘米為宜，平跟鞋和高跟鞋輪換著穿，給腳適度的放松。如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后應經常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。拇外翻嚴重的人可以手術矯正治療。

    愛心提示：加強鍛煉膝關節(jié)

　　膝關節(jié)里最早磨損的部位是髕骨，這是因為髕骨是下肢曲伸的動力“加力”裝置，即是伸膝關節(jié)時候的一個“支點”。正確的鍛煉原則是：要在最大程度減小關節(jié)負荷的情況下，加強肌肉和骨質的鍛煉，直腿抬高運動就是一個很簡單易行的鍛煉方法。這是一個簡便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重復50個，50個為一組。