為接一個(gè)球，重心一偏，腳崴了；穿高跟鞋走太快，地面不平，腳又崴了。崴腳是很多人都有過(guò)的經(jīng)歷，很多人都認(rèn)為只是小事一樁，忍忍就過(guò)去了。骨科專家提醒，崴腳、關(guān)節(jié)扭傷之類的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病率逐年攀升。其實(shí)，崴腳不是小問(wèn)題，如果不重視，很容易落下后遺癥，嚴(yán)重者甚至殘疾。

　　崴腳一次比一次傷得重

　　小吳平時(shí)愛(ài)打籃球。前天傍晚在小區(qū)籃球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，一不小心崴了腳，當(dāng)時(shí)用水冰敷了一下。沒(méi)想到第二天起床，踝關(guān)節(jié)水腫，根本無(wú)法著地。“記不清這是近段時(shí)間第幾次崴腳了，這次傷得最重”，小吳有些苦惱，最近兩年，崴腳幾乎成習(xí)慣，開(kāi)始抹點(diǎn)紅花油，過(guò)兩天就能走路，可最近幾次受傷一次比一次嚴(yán)重，好幾天也恢復(fù)不過(guò)來(lái)。

　　“這屬于踝關(guān)節(jié)習(xí)慣性扭傷。”專家稱，臨床上，小吳這樣的患者很多，前不久接診一名年輕女患者，穿高跟鞋走路快了，稍微重心不穩(wěn)，或者路面不平，就容易崴腳。以至于現(xiàn)在，她不敢穿高跟鞋，遇到凹凸不平的路面，需要朋友扶。

　　崴腳不重視易患后遺癥

　　“主要是以前崴腳后不重視，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)位置的韌帶松了，越來(lái)越容易受傷。”專家稱，臨床上，人們普遍認(rèn)為，崴腳、踝關(guān)節(jié)扭傷只是常見(jiàn)意外傷，小事一樁，認(rèn)為無(wú)關(guān)緊要，很少有人及時(shí)診治，結(jié)果釀成嚴(yán)重后遺癥。

　　日常生活中，踝關(guān)節(jié)受傷輕則活動(dòng)時(shí)疼痛，進(jìn)而關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、淤血、不能負(fù)重或行走，最嚴(yán)重的是關(guān)節(jié)畸形，影響終生。輕、中度扭傷后，關(guān)節(jié)韌帶變松，如果未經(jīng)正規(guī)治療，很容易反復(fù)扭傷，在臨床患者群中，習(xí)慣性崴腳患者是正常患者的3～4倍。

　　千萬(wàn)別推拿最好選冰敷

　　休息意味著腳扭傷后，應(yīng)該就勢(shì)倒下、不較勁，不讓受傷部位負(fù)重，避免加重傷情；冰敷即選取冰水混合物，放在塑料袋中，放在最疼的地方，每次敷20~30分鐘，在48小時(shí)內(nèi)，通常需要2~3小時(shí)就冰敷一次，才能起到比較好的效果，冰敷可以刺激血管收縮，讓組織液減少，從而達(dá)到減輕腫脹和止血的效果；包扎實(shí)現(xiàn)傷處更為穩(wěn)定，但不要扎得太緊，以免阻礙血液循環(huán)，影響恢復(fù)；抬高即盡量讓傷處高于心臟部位，坐臥時(shí)都可以在傷腳傷手下面放幾個(gè)枕頭，有利于減輕腫脹。